Blir du aldri fornøyd med bilder av deg selv?
Alt er tilsynelatende perfekt: lyset, vinklene, klærne – og du har fått profesjonelle bilder av deg selv. Likevel kjenner du på skuffelse. Du blir aldri fornøyd med bilder av deg selv. Hvorfor er det slik – og hva kan vi gjøre med det? Vi har snakket med en rådgiver for spiseforstyrrelser, yogainstruktør og podkastvert Beate Lid Skodje om hva som skal til for å bli glad i sitt eget speilbilde.
Når speilbildet ikke stemmer med virkeligheten
Har du noen gang sett et bilde av deg selv og tenkt: «Er det virkelig sånn jeg ser ut?» – samtidig som vennene dine sier du ser fantastisk ut? Du er ikke alene. Mange opplever at de aldri blir fornøyd med bilder av seg selv, selv om omverdenen ser noe helt annet.
Beate Lid Skodje, kjent som yogainstruktør og stemme bak podkasten Speilbildet, peker på at denne misnøyen sjelden handler om selve bildet. «Det handler ofte om vårt eget selvbilde, ikke om hvordan bildet faktisk ser ut,» sier hun.
Sosiale medier og selvkritikk
Beate trekker frem sosiale medier som en av hovedårsakene til at vi har blitt så selvkritiske. «Vi blir daglig eksponert for den polerte versjonen av andre. Vi sammenligner oss med det – og mister blikket for hva som er ekte og vakkert med oss selv,» forklarer hun.
I tillegg handler det mye om den indre dialogen – hvordan vi snakker til oss selv når vi ser et bilde. Mange er langt mer kritiske til seg selv enn til andre. Det er lett å henge seg opp i det ene smilet som ikke satt helt, en rynke, eller et område på kroppen man ikke liker.
Hvorfor retusjering ikke alltid gjør saken bedre
Mange tenker at de vil føle seg bedre med retusjerte bilder – at det er løsningen. Jevnere hud, hvitere tenner, smalere ansikt. Men Beate har selv erfart at dette ikke nødvendigvis hjelper.
«Jeg husker jeg ønsket at Veronika skulle sette på meg helt rette, perfekt hvite tenner som et eksperiment. Igrunn hadde jeg forventet at det skulle bli et mye finere bilde. Men for å være ærlig så passet det ikke i det hele tatt for da følte jeg at “meg” forsvant. » – Beate
Vi ser det ofte selv i Fotova. Det er ikke alltid slik at folk blir mer fornøyd med en retusjert versjon av bildet deres. Det kan føles fremmed. Når vi ikke kjenner oss igjen, hjelper det lite hvor «perfekt» resultatet er.
Når hjernen fokuserer på feil ting
Det handler ikke bare om ytre faktorer – men også om hvordan hjernen vår fungerer. Beate trekker frem fenomenet negativity bias – at vi er biologisk programmert til å legge merke til det negative.
«Når vi ser et bilde, vil vi ofte zoome inn på det vi ikke liker: en rynke, et blikk, noe vi opplever som feil – mens vi overser alt det fine. Det er ikke rart vi blir misfornøyde, selv når andre synes bildet er flott.»
Beate forteller om en studie ved University of California hvor deltakerne ble bedt om å fokusere på nesen sin i speilet i en måned. Resultatet? De syntes nesen ble styggere – og det tok dobbelt så lang tid å endre den tanken som det tok å etablere den. Det sier noe om hvor sterkt selvbildet vårt kan forvrenges – og hvor viktig det er å være bevisst hvordan vi snakker til oss selv.
En ny måte å se seg selv på
Så hva kan vi gjøre for å endre blikket vårt – og begynne å like bilder av oss selv igjen?
Beate foreslår å starte med noe så enkelt som å smile til seg selv i speilet og si: «Hei, jeg ser deg.» Deretter kan man øve seg på å sette pris på små ting ved utseendet: håret, øynene, ørene. «Det handler om å flytte fokus fra kritikk til aksept,» sier hun.
En annen teknikk er å snakke til seg selv slik man ville gjort med en god venn. «Ville du sagt det samme til en venn som du sier til deg selv når du ser et bilde?», spør Beate. Ofte er svaret nei. Så hvorfor være så hard mot seg selv?
Disse enkle, men kraftfulle teknikkene kan hjelpe deg å bygge et mer støttende og realistisk selvbilde – noe som igjen gjør det lettere å kjenne seg igjen i bildene.
Vår jobb som fotograf
Vi i Fotova møter denne tematikken hver eneste uke. Mange kunder forteller at de gruer seg til fotografering, at de aldri har likt bilder av seg selv, eller at de føler seg stive og unaturlig. Dette er helt normalt og du er lagt fra den eneste som føler seg ukomfortabel når vi tar fram kamera. Vi vil alltid prøve vårt beste til å få deg til å slappe av og fremstå så naturlig som mulig. Vi stiller også spørsmål om hvordan du ønsker å fremstå, og prøver å implementere dette i bildene. Uansett om det er tøff, søt, profesjonell eller autoritær. Vi ønsker å hjelpe deg til å få bilder du er fornøyd med i lang tid fremover!
Første steg for at du skal bli fornøyd med bilder av deg selv, starter med å smile til seg selv i speilet. Deretter kan du også lese blogginnlegget «Hvordan se bra ut på bilder» hvor vi har samlet noen enkle tips og triks. Og så er det bare å øve på å smile til seg selv i speilet. Vi vil hjelpe deg med selve fotograferingen.
Vil du dykke dypere inn i temaet? Hør episode 34 og 58 av podcasten Speilbildet.
